理解记忆如何参与身份形成，并受到既有经验影响。

了解早期记忆与语言发展，并纠正年龄必然导致记忆衰退的误解。

认识神经元连接、记忆痕迹，以及信息进入长期记忆的路径。

说明训练的价值，并介绍饮食、运动、睡眠、减压与积极心态。

使用分类、分组和SMART目标，把大目标拆成可执行步骤。

建立学习、练习、应用的循环，并用注意力与多感官增强记忆编码。

掌握图像创造与旅程法，并带走一个可以立即执行的小练习。