/
PT UDEN
Save to my account
Sign up
Made with Scholarly
·
Turn your own files into flashcard decks like this
Sign up
PT UDEN
Biologi Flashcards
Study
1
Question
Hvad er hvilemembranpotentialet i en nervecelle?
Answer
70 millivolt
2
Question
Hvad er den generelle funktion af cellemembranen i kroppens celler?
Answer
Regulerer transporten af stoffer mellem cellens cytoplasma og omgivelserne udenfor cellen
3
Question
Hvad er natriumkaliumpumpen's rolle i cellemembranen?
Answer
Opretholder en bestemt koncentration af kalium i cellen og natrium uden for cellen
4
Question
Hvad er den primære funktion af cytoplasmaet i en celle?
Answer
Indeholder celleorganeller og er stedet hvor forskellige cellulære processer foregår
5
Question
Hvad skaber energi i mitokondrierne i kroppens celler?
Answer
ATP (AdenosinTriPhosphat)
6
Question
Hvad er DNA's funktion i cellekernen?
Answer
Styrer produktionen af cellens stoffer og udgør vores genetiske fingeraftryk
7
Question
Hvad er kommunikationsvejen mellem cellekernen og ribosomerne?
Answer
RNA
8
Question
Hvad er definitionen af væv (vv) i biologisk sammenhæng?
Answer
En samling af ensartede celler med samme funktion
9
Question
Hvad er forskellen mellem overfladeepitel og kirtelepitel?
Answer
Overfladeepitel har en beskyttende effekt, mens kirtelepitel udgør eksokrine og endokrine kirtler
10
Question
Hvad er vesikler med transmitterstoffer fyldt med efter en nerveimpuls?
Answer
Acetylkolin og noradrenalin
11
Question
Hvad kaldes en synapse, hvor modtagercellen stimuleres til at skabe impuls?
Answer
Excitatorisk synapse
12
Question
Hvad kaldes en synapse, hvor signalet bremses eller undertrykkes?
Answer
Inhibitorisk synapse
13
Question
Hvilket stof regulerer adgangen af stoffer ind i cellen og fungerer som signalstof?
Answer
Hormoner
14
Question
Hvad er den aktive transport i cellemembranen, der kræver energi i form af ATP?
Answer
Natriumkaliumpumpen
15
Question
Hvad indeholder lysosomer, som anvendes til destruktion af invasive partikler?
Answer
Enzymer med fagocytter
16
Question
Hvad er RNA's funktion i cellen?
Answer
At klippe DNA i sekvenser og føre det til dannelse af proteiner (proteindannelse)
17
Question
Hvad er en definitionen på Epitelvæv (Epitel)?
Answer
En samling af ensartede celler med samme funktion
18
Question
Hvordan opdeles Epitelvæv?
Answer
I overfladeepitel og kirtelepitel
19
Question
Hvad er funktionen af Overfladeepitel?
Answer
Det har en beskyttende effekt både på det indre og ydre væv, f.eks. huden beskytter mod infektioner
20
Question
Hvad er forskellen mellem eksokrine og endokrine kirtler?
Answer
Eksokrine kirtler er åbne og endokrine kirtler er lukkede
21
Question
Hvad udgør Støttevæv (Støttevæv)?
Answer
En samlet betegnelse for bindevæv, brusk og knoglevæv
22
Question
Hvilke typer bindevæv findes der?
Answer
Løst og fast bindevæv
23
Question
Hvad består knoglevæv primært af?
Answer
Kollagen, elastin og intercellulær substans
24
Question
Hvad er funktionen af osteoblaster i knoglevæv?
Answer
Faciliterer tilvækst af osteocytter, bestanddel af knoglevæv
25
Question
Hvad er funktionen af osteoklaster i knoglevæv?
Answer
Nedbryder knoglevævet
26
Question
Hvad er formålet med huden?
Answer
At beskytte mod indtrængende organismer og sollys
27
Question
Hvordan er huden opbygget?
Answer
Epidermis, dermis og subcutis
28
Question
Hvad er funktionen af fibrøst bindevæv i huden?
Answer
At indeholde kar, nerver, svedkirtler, talgkirtler, hårsække mm.
29
Question
Hvordan er hjertet opdelt og organiseret?
Answer
I to pumper (ventrikler og atrier) delt af septum cordis, hvor hvert kammer har et forkammer (atrium) og et hjertekammer (ventrikel)
30
Question
Hvad er minutvolumen (MV)?
Answer
Betegnelse for den mængde blod der bliver pumpet ud pr. minut
Muskelfibertyper og Træningsstress
Study
1
Question
Hvad kaldes de røde muskelfibre?
Answer
Type I
2
Question
Hvad kaldes de hvide muskelfibre?
Answer
Type II
3
Question
Hvad betyder det, hvis muskelfibrene arbejder med ilt tilstede (aerob)?
Answer
Type I fibrene kan kun arbejde
4
Question
Hvad betyder det, hvis muskelfibrene arbejder uden ilt (anaerob)?
Answer
Type II fibrene kan arbejde
5
Question
Hvad er forskellen mellem type IIa og type IIx muskelfibre?
Answer
Type IIx er mere eksplosive og kraftfulde end type IIa
6
Question
Hvordan kan træning ændre sammensætningen af muskelfibertyper?
Answer
Træning kan ændre sammensætningen
7
Question
Hvad siger Hennemanns princip om rækkefølgen af muskelfiberaktivering?
Answer
Type I fibre aktiveres først, derefter type II
8
Question
Hvad betyder mekanisk stress i forhold til træning?
Answer
Mekanisk stress er belastningen musklen udsættes for
9
Question
Hvordan opstår metabolisk stress under træning?
Answer
Metabolisk stress opstår ved at holde korte pauser mellem træningsøvelser
10
Question
Hvordan bidrager metabolisk stress til muskelvækst?
Answer
Aktiverer muskelvækst via satellitceller
11
Question
Hvordan kan kroppen tilpasse sig til træningsstimuli?
Answer
Kroppen adaptere til den nye stimulus
12
Question
Hvad kan øget mitokondrieantal, oxidative enzymer og kapillærer bidrage til?
Answer
Øge den oxidative kapacitet i musklerne
13
Question
Hvad er den primære funktion af glatmuskulaturen?
Answer
Autonom funktion, udenfor viljens styring
14
Question
Hvad er den primære funktion af tværstribet muskulatur?
Answer
Bevægelse af leddet under viljens styring
15
Question
Hvad består tværstribet muskulatur af?
Answer
Adskillige bundter af muskelfibre
16
Question
Hvad medfører aktintræk i musklen?
Answer
Muskelforkortning og kontraktion af musklen
17
Question
Hvad fungerer hjertemuskulaturen som?
Answer
Glat og tvrstribet muskulatur
18
Question
Hvad er koncentrisk muskelkontraktion?
Answer
Musklen forkortes under spænding
19
Question
Hvilket energisubstrat bruges primært under træning?
Answer
Fedt og kulhydrat (fedtsyrer og glukose)
20
Question
Hvad sker der ved intens træning med hensyn til energiforsyning?
Answer
Energiforsyningen sker hovedsageligt fra ATP og kulhydrat (glukose)
21
Question
Hvad betyder steady state med hensyn til iltforbrug under træning?
Answer
Balance mellem energikrav og energiproduktion i aerob metabolisme
22
Question
Hvilket energisystem genererer energi til musklerne ved starten af kardiovaskulær træning?
Answer
ATP-PCr systemet (anaerobt energisystem)
23
Question
Hvilket makronæringsstof bruges hovedsageligt ved maksimalt arbejde?
Answer
Kulhydrat (glukose)
24
Question
Hvordan varierer brugen af kulhydrat og fedt som brændstof under forskellige intensiteter af fysisk aktivitet?
Answer
Afhænger af intensitet, tid og arbejdskrav
25
Question
Hvad angiver den respiratoriske udvekslingskvotient (RER)?
Answer
Forholdet mellem CO2 og ilt i et åndedrag, angiver metabolismen
26
Question
Hvad er RER og hvad angiver det?
Answer
Respiratorisk kvotient; forholdet mellem antal liter kul dioxid og ilt i et ndedrag, angiver hvilket metabolisme der sker i kroppen
27
Question
Hvad angiver en RER-vrdi p 0.7?
Answer
Teoretisk 100% fedtforbrnding
28
Question
Hvad angiver en RER-vrdi p 1.0?
Answer
Teoretisk 100% kulhydratforbrnding
29
Question
Hvad sker der ved en RER-vrdi p 0.85?
Answer
Cirka 50% forbrnding af begge nringsstoffer
30
Question
Hvor meget glykogen kan lagres i en person p 70 kg?
Answer
500 g
Muskelfibertyper og Træning
Study
1
Question
Hvad kaldes de røde muskelfibre?
Answer
Type I
2
Question
Hvad kaldes de hvide muskelfibre?
Answer
Type II
3
Question
Hvad er forskellen mellem Type IIa og Type IIx?
Answer
Type IIx er mere eksplosive og kraftfulde end Type IIa
4
Question
Kan de røde type I muskelfibre arbejde uden tilførsel af ilt?
Answer
Nej, de kræver ilt (aerob) for at arbejde
5
Question
Kan de hvide type II muskelfibre arbejde uden tilførsel af ilt?
Answer
Ja, de kan arbejde uden ilt (anaerob)
6
Question
Hvordan påvirker træning muskelfibertyperne?
Answer
Træning kan ændre sammensætningen af muskelfibertyperne
7
Question
Hvordan vil sammensætningen af muskelfibertyper typisk være hos en maratonløber?
Answer
Flere Type I fibre (røde) for bedre udholdenhed
8
Question
Hvordan vil sammensætningen af muskelfibertyper typisk være hos en styrkeløfter?
Answer
Flere Type II fibre, muligvis flere Type IIx end Type IIa for styrke og eksplosivitet
9
Question
Hvad siger Hennemanns princip om aktivering af muskelfibertyper?
Answer
Type I fibre aktiveres først, derefter Type II, afhængigt af opgavens krav
10
Question
Hvad betyder mekanisk stress for musklerne?
Answer
Belastning og rekruttering af muskelfibre ved træning
11
Question
Hvordan opstår metabolisk stress under træning?
Answer
Ved korte pauser mellem trænings sæt, musklen er i underskud af næring og ilt
12
Question
Hvad stimulerer muskelvækst under træning?
Answer
Metabolisk stress og aktivering af satellitceller
13
Question
Hvad kan forbedres ved træning mellem træningssessioner?
Answer
Musklens udholdenhed, oxidative enzymer, kapillærer og mitokondrieantal
14
Question
Hvad er de tre typer af muskler?
Answer
Glatmuskulatur, hjertemuskulatur og tværstribet muskulatur
15
Question
Hvad er funktionen af glatmuskulaturen?
Answer
Glatmuskulaturen fungerer autonomt og er udenfor viljens styring
16
Question
Hvad er funktionen af tværstribet muskulatur?
Answer
Tvrstribet muskulatur styrer bevægelserne og er underlagt viljens styring
17
Question
Hvad medfører træk i aktin i forbindelse med muskelkontraktion?
Answer
Muskelforkortning eller kontraktion af musklen
18
Question
Hvordan fungerer hjertemuskulaturen?
Answer
Som glat og tværstribet muskulatur
19
Question
Hvad er glatmuskulatur?
Answer
En muskeltype
20
Question
Hvad er tværstribet muskulatur?
Answer
En muskeltype
21
Question
Hvad er koncentrisk muskelkontraktion?
Answer
Muskel forkortes under spænding
22
Question
Hvad er excentrisk muskelkontraktion?
Answer
Muskel forlænges under spænding
23
Question
Hvad er isometrisk/statisk muskelkontraktion?
Answer
Muskel fibrene holder samme længde under spænding
24
Question
Hvilke energisubstrater bruges under træning?
Answer
Fedt og kulhydrat (fedtsyrer og glukose)
25
Question
Hvad sker der ved intensiteten af træning i forhold til energiforsyningen?
Answer
Kroppen nedbryder fedt til energi ved hvile og lavintensivt arbejde
26
Question
Hvad sker ved stigende arbejdsintensitet ifølge figur 8?
Answer
Andelen af energi fra kulhydrat øges
27
Question
Hvad defineres som 'steadystate' i forhold til muskelaktivitet?
Answer
Balancen mellem energi krævet af muskler og energi produceret i aerob metabolisme
28
Question
Hvad genererer ATP til musklerne i de første minutter af kardiovaskulær træning?
Answer
ATP-PCr-systemet
29
Question
Hvad dækker nedbrydning af kulhydrat ved træning?
Answer
Nedbrydning af glukose
30
Question
Hvilket makronæringsstof bruges næsten udelukkende ved maksimalt arbejde ifølge figur 8?
Answer
Kulhydrat (glukose)
Cardiovascular and Respiratory Systems
Study
1
Question
Hvad består det kardiovaskulære system af?
Answer
Hjerte, blodkar, arterier og vener
2
Question
Hvad er funktionen af det kardiovaskulære system?
Answer
At bringe næring og ilt ud til musklerne samt fjerne affaldsprodukter
3
Question
Hvad sker, når hjertet bliver bedre til at pumpe blod rundt i kroppen?
Answer
Mere ilt og næring transporteres ud i musklerne, samtidig med at flere affaldsstoffer transporteres væk
4
Question
Hvad sker, hvis hjertet har mindre ilt at pumpe rundt i kroppen?
Answer
Det vil have en negativ effekt på kroppens præstationsevne, da ilt er nødvendig for energiprocesser
5
Question
Hvad er den respiratoriske systems funktion?
Answer
At transportere luft ind og ud til muskler og væv, så den kan bruges optimalt i kroppens processer
6
Question
Hvad er diaphragma's rolle i indånding?
Answer
Den skaber forøgelsen i brystkassens rumfang og et undertryk i luftvejene
7
Question
Hvad sker ved gentagen fysisk aktivitet med hjerterytmen?
Answer
Hjertet bliver bedre til at pumpe blod rundt i kroppen
8
Question
Hvad sker ved konditionstræning (aerob træning) med hensyn til ilttransport?
Answer
Venerne stimuleres til sammentrækning, så der returneres mere blod til hjertet
9
Question
Hvad sker med respirationshastigheden ved øget ilt- og CO2-transport?
Answer
Respirationshastigheden stiger, og man trækker vejret hurtigere
10
Question
Hvad er de kortvarige effekter af træning på kroppen?
Answer
Stigning i puls, hurtigere vejrtrækning og øget mængde kuldioxid i blodet
11
Question
Hvad er de langvarige effekter af træning på kroppen?
Answer
Større slagvolumen, lavere hvilepuls, lavere risiko for hjertesygdomme, forbedret blodkolesterol, lavere fedtprocent og bedre funktionsevne i dagligdagen
12
Question
Hvad bidrager gentagen træning til med hensyn til hjertets pumpeevne?
Answer
Øger slagvolumen, hvilket betyder mere ilttransport med blodet og en lavere hvilepuls
13
Question
Hvordan kan træning bidrage til at forebygge for højt blodtryk?
Answer
Styrke og konditionstræning kan være med til at forebygge for højt blodtryk, hvilket minimerer risikoen for hjertesygdomme
14
Question
Hvordan påvirker træning blodkolesterolniveauerne?
Answer
Det fører til færre triglycerider og forhøjet HDL-kolesterol, som transporterer flere fedtsyrer og kolesterol fra væv til leveren for udskillelse
15
Question
Hvad betyder en større slagvolumen for hjertet?
Answer
Det kræver færre hjerteslag i minuttet for at transportere ilt rundt i kroppen.
16
Question
Hvordan kan gentagen træning bidrage til at forebygge for højt blodtryk?
Answer
Gentagen træning styrker både kondition og muskler, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdomme forbundet med for højt blodtryk.
17
Question
Hvordan påvirker træning blodkolesterolniveauer?
Answer
Træning kan forbedre blodkolesterolniveauer ved at reducere triglycerider og øge HDL-kolesterol, som transporterer fedtsyrer og kolesterol fra væv til lever for udskillelse.
18
Question
Hvordan skabes indånding (inspiration) i luftvejene?
Answer
Indånding skabes ved en kontraktion af primært diafragma, hvilket skaber et undertryk i lungerne og suger luft ned i dem.
19
Question
Hvad er kapillærer og hvad er deres funktion i lungerne?
Answer
Kapillærer er små blodkar, der dækker et stort område i lungerne til udveksling af ilt og kuldioxid ved alveolerne, hvilket sker hurtigt og effektivt.
20
Question
Hvad betegner VO2 max, og hvad er det en indikator for?
Answer
VO2 max betegner den maksimale iltoptagelse og er den bedste indikator for kondition og aerob udholdenhed.
21
Question
Hvad beskriver kondital, og hvordan er det relateret til VO2 max?
Answer
Kondital beskriver mængden af ilt, der udnyttes under maksimalt arbejde, og er direkte afledt af VO2 max ifølge en formel.
22
Question
Hvordan forbedres VO2 max og konditionen primært?
Answer
VO2 max og konditionen forbedres primært ved aerob træning, især intervaltræning som HIIT (High-Intensity Interval Training).
23
Question
Hvad viser studiet om VO2 max og slagvolumen sammenlignet på tværs af træningsformer?
Answer
Studiet viser, at 4 x 4 minutters intervaller er mest effektive, men intervaller på 15 x 15 sekunder kan have en lignende effekt og være mere overskuelige for mange klienter.
24
Question
Hvad står LSD for?
Answer
Long Slow Distance
25
Question
Hvad står LT for?
Answer
Laktattrskel
26
Question
Hvad er 85% af 24 minutter?
Answer
20.4 minutter
27
Question
Hvad er 1515 i træningssammenhæng?
Answer
4x4 Intervaltræning
28
Question
Hvad står VO2 MAX for?
Answer
Maksimal iltoptagelse
Cardiovascular and Respiratory Systems
Study
1
Question
Hvad består det kardiovaskulære system af?
Answer
Hjertet, blod og blodkar (arterier og vener)
2
Question
Hvad er funktionen af det kardiovaskulære system?
Answer
At bringe næring og ilt ud til musklerne samt fjerne affaldsprodukter
3
Question
Hvad sker, når hjertet bliver bedre til at pumpe blod rundt i kroppen?
Answer
Mere ilt og næring transporteres ud i musklerne, samtidig med at flere affaldsstoffer transporteres væk
4
Question
Hvad er den respiratoriske systems funktion?
Answer
At transportere luft rundt til muskler og væv, så den kan bruges optimalt i kroppens processer
5
Question
Hvad sker hvis hjertet har mindre ilt at pumpe rundt i kroppen?
Answer
Det vil have en negativ effekt på kroppens præstationsevne, da ilt er nødvendig for energiprocesser
6
Question
Hvad er diaphragma's funktion i forbindelse med indånding?
Answer
Diaphragma skaber forstørrelsen i brystkassens rumfang og et undertryk i luftvejene
7
Question
Hvordan vil gentagen fysisk aktivitet påvirke hjertets funktion?
Answer
Hjertet vil blive bedre til at pumpe blod rundt i kroppen, transportere mere ilt og øge effektiviteten
8
Question
Hvad sker ved konditionstræning (aerob træning) i forhold til ilttransporten?
Answer
Venerne stimuleres til sammentrækning, så der returneres mere blod til hjertet for at transportere mere ilt
9
Question
Hvad sker med respirationshastigheden under træning med øget ilt- og CO2-transport?
Answer
Respirationshastigheden stiger, og der trækkes vejret hurtigere for at levere mere ilt til blodet og musklerne
10
Question
Hvad er de langvarige effekter af træning på hjertet?
Answer
Større slagvolumen, lavere hvilepuls, lavere risiko for hjertesygdomme, lavere blodtryk og forbedret blodkolesterol
11
Question
Hvordan kan gentagen træning bidrage til at forebygge for højt blodtryk?
Answer
Styrke og konditionstræning kan bidrage til at forebygge for højt blodtryk og reducere risikoen for hjertesygdomme
12
Question
Hvad er en af de langvarige effekter af træning på blodkolesterolniveauer?
Answer
Lavere blodkolesterolniveauer, da der vil være færre triglycerider og forhøjet HDL-kolesterol
13
Question
Hvad betyder en større slagvolumen for hjertet?
Answer
Det kræver færre hjerteslag i minuttet for at transportere ilt rundt i kroppen.
14
Question
Hvad kan gentagen træning bidrage til at forebygge?
Answer
For højt blodtryk, hvilket mindsker risikoen for hjertesygdomme og for tidlig død.
15
Question
Hvordan kan træning forbedre blodkolesterolniveauer?
Answer
Ved at reducere triglycerider og øge HDL-kolesterol, som transporterer fedtsyrer og kolesterol fra væv til leveren.
16
Question
Hvad består respirationsmusklerne primært af?
Answer
Diaphragma, assisteret af intercostalmuskulaturen.
17
Question
Hvordan skabes indånding (inspiration)?
Answer
Ved en kontraktion af diaphragma, hvilket skaber et undertryk i lungerne og tillader atmosfærisk luft at suges ned i lungerne.
18
Question
Hvad er kapillærer ansvarlige for i lungerne?
Answer
Udveksling af ilt og kuldioxid ved alveolerne, hvilket sker hurtigt og effektivt.
19
Question
Hvad er arteria pulmonalis' funktion?
Answer
At pumpe iltfattigt blod fra højre ventrikel til lungerne for iltoptagelse.
20
Question
Hvad betegnes den maksimale iltoptagelse som?
Answer
VO2 max, som er den bedste indikator for kondition og aerob udholdenhed.
21
Question
Hvad beskriver kondital som mål for?
Answer
Mængden af ilt der udnyttes under maksimalt arbejde, direkte afledt af VO2 max.
22
Question
Hvordan forbedres VO2 max og konditionen?
Answer
Ved aerob træning og især intervaltræning. HIIT er særligt effektivt.
23
Question
Hvad viser et studie om VO2 max og slagvolumen ift. træningsformer?
Answer
At 4 x 4 minutters intervaller er mest effektive, men 15 x 15 sekunders intervaller har også god effekt.
24
Question
Hvad står LSD for?
Answer
Long Slow Distance
25
Question
Hvad står LT for?
Answer
Laktattrskel
26
Question
Hvad er 1515 i træningskontekst?
Answer
4x4 Intervaltræning
27
Question
Hvad står VO2 MAX for?
Answer
Maksimal iltoptagelse
28
Question
Hvad er en anbefalet varighed for LT-træning?
Answer
Op til 4 minutter
29
Question
Hvad repræsenterer FIGUR 9B i træningskontekst?
Answer
Ændring i VO2 MAX
Danske anatomiske retningsudtryk
Study
1
Question
Hvad er det modsatte af 'anterior' p dansk?
Answer
Bagp
2
Question
Hvad betyder 'craniel' p dansk?
Answer
Opad
3
Question
Hvad betyder 'superficiel' p dansk?
Answer
Overfladisk
4
Question
Hvad er 'proximal' p dansk?
Answer
Tttest p
5
Question
Hvad er 'posterior' p dansk?
Answer
Bforan
6
Question
Hvad betyder 'medial' p dansk?
Answer
Inderst
7
Question
Hvad er 'caudal' p dansk?
Answer
Nedad
8
Question
Hvad er 'inferior' p dansk?
Answer
Nedad
9
Question
Hvad er 'profund' p dansk?
Answer
Dyb
10
Question
Hvad betyder 'distal' p dansk?
Answer
Lngst vk
11
Question
Hvad betyder 'sagital' i forhold til bevgelse?
Answer
Frem og tilbage
12
Question
Hvad er 'frontal' i forhold til bevgelse?
Answer
Side til side
13
Question
Hvad betyder 'transversal' i forhold til bevgelse?
Answer
Rotation
14
Question
Hvad er en 'synergist' i forhold til muskelbevgelse?
Answer
Den eller de muskler der assisterer agonisten
15
Question
Hvad er 'ugte led' p dansk?
Answer
Bindevvsforbindelser
16
Question
Hvad er 'gte led' p dansk?
Answer
Ledhule
Columna Vertebralis Flashcards
Study
1
Question
Hvor mange hvirvler består columna vertebralis af?
Answer
24-33 hvirvler
2
Question
Hvad er funktionen af columna vertebralis?
Answer
Beskyttende rolle for kroppen, støddæmpende, passage for nerver, opretholder kurver (lordose og kyfose)
3
Question
Hvilken del af columna vertebralis har lordose?
Answer
Den cervikale (nakke) og lumbale (lænd) del
4
Question
Hvad består os sacrum af?
Answer
5 sammenvoksede hvirvler
5
Question
Hvordan stabiliserer multifidus musklen columna vertebralis?
Answer
Ekstension, rotation, og lateral fleksion af columna; fungerer som stabilisator
6
Question
Hvor udspringer diaphragma musklen?
Answer
Verste lumbale hvirvler, costa 6-12, posteriort på processus Xiphoideus
7
Question
Hvad er funktionen af diaphragma musklen?
Answer
Respirationsmuskel, inspiration ved kontraktion, stabiliserer columna vertebralis
8
Question
Hvor udspringer multifidus musklen?
Answer
Spinae iliaca posterior superior (SIPS), sacrum, transversus processus, processus spinosi på vertebrale hvirvler
9
Question
Hvad er funktionen af longissimus musklen?
Answer
Ekstension, rotation, og lateral fleksion af kraniet samt columna
10
Question
Hvad er funktionen af spinalis musklen?
Answer
Ekstension og lateral fleksion af columna
11
Question
Hvor udspringer trapezius musklen?
Answer
Processus Spinosi C1-T12
12
Question
Hvad er funktionen af trapezius musklen?
Answer
Elevation af scapula, ekstension og rotation af nakke, adduktion af scapula, depression af scapula, lateral rotation af scapula
13
Question
Hvor udspringer latissimus dorsi musklen?
Answer
Crista iliaca, sacrum, fascia Thoracolumbalis, processus spinosi L5-T7
14
Question
Hvad er funktionen af latissimus dorsi musklen?
Answer
Ekstension, medial rotation, og adduktion af skulderleddet
15
Question
Hvor udspringer rhomboideus musklen?
Answer
Spinosi C6-C7, processus spinosi C7-T4, margo Medialis Scapulae
16
Question
Hvad er funktionen af rhomboideus musklen?
Answer
Adduktion, medial rotation, og elevation af scapula
17
Question
Hvor udspringer levator scapula musklen?
Answer
Processus transversi C1-C4
18
Question
Hvad er funktionen af levator scapula musklen?
Answer
Elevation af scapula, ipsilateral rotation af nakke
19
Question
Hvor udspringer sternocleidomastoideus musklen?
Answer
Sternums forflade, mediale del af clavicula
20
Question
Hvad er funktionen af sternocleidomastoideus musklen?
Answer
Enkelsidigt: Lateral fleksion af hals og hoved, contralateral rotation. Bilateralt: Fleksion af hals og hoved
Anatomi og funktion af skuldermuskler
Study
1
Question
Hvad er den primære funktion af deltoideus?
Answer
Abduktion af skulderleddet
2
Question
Hvad er den sekundære funktion af deltoideus anterior del?
Answer
Fleksion og medial rotation af skulderleddet
3
Question
Hvad er den sekundære funktion af deltoideus posterior del?
Answer
Ekstension og lateral rotation af skulderleddet
4
Question
Hvor udspringer teres major fra?
Answer
Angulus inferior på scapula samt margo lateralis
5
Question
Hvad er funktionen af teres major?
Answer
Ekstension, adduktion, og medial rotation af skulderleddet
6
Question
Hvor udspringer teres minor fra?
Answer
Margo Lateralis på scapula
7
Question
Hvad er funktionen af teres minor?
Answer
Lateral rotation af skulderleddet. En del af rotator cuffen
8
Question
Hvor udspringer infraspinatus fra?
Answer
Fossa Infraspinatus på scapula
9
Question
Hvad er funktionen af infraspinatus?
Answer
Lateral rotation af skulderleddet som teres minor. Indgår i rotator cuffen
10
Question
Hvor udspringer supraspinatus fra?
Answer
Fossa Supraspinatus på scapula
11
Question
Hvad er funktionen af supraspinatus?
Answer
Abduktion af skulderleddet. Sørger for at caput humeri placeres korrekt ved abduktion. Indgår i rotatorcuffen
12
Question
Hvor udspringer subscapularis fra?
Answer
Fossa Subscapularis på scapula
13
Question
Hvad er funktionen af subscapularis?
Answer
Medial rotation af skulderleddet. Indgår i rotatorcuffen
14
Question
Hvor udspringer serratus anterior fra?
Answer
Costa 1-8, Angulus inferior, angulus superior, og margo medialis af scapula
15
Question
Hvad er funktionen af serratus anterior?
Answer
Abduktion af scapula og holder scapula mod thorax. OBS: Englevinger og forhold til pectoralis minor
BMI Flashcards
Study
1
Question
Hvad er BMI?
Answer
Body Mass Index
2
Question
Hvordan udregnes BMI?
Answer
Vgt (kg) / (hjde (m) * hjde (m))
3
Question
Hvad er retninglinjerne for BMI?
Answer
Under-/normalvgt: BMI < 25, Overvgtig: BMI 25-29.9, Fedme: BMI 30 eller mere
4
Question
Hvordan kategoriseres en person med BMI 26.3?
Answer
Overvgtig
5
Question
Hvad kan BMI være diskuteret i visse kredse?
Answer
Ikke retvisende, især i fitnessbranchen for folk med høj BMI, men god kondition og optimal fedtprocent.
6
Question
Hvad kan BMI bidrage til ifølge generelle retningslinjer?
Answer
Skabe et billede af den generelle sundhed
7
Question
Hvordan varierer forhjet BMI ift kn og uddannelsesniveau ifølge Sundhedsstyrelsens nationale sundhedsprofil fra 2017?
Answer
Mænd overreprsenterede i gruppen med forhjet BMI, forskel ift uddannelse (grundskole vs lang videregående)
8
Question
Hvem angiver flere usunde kostvaner ifølge statistikken?
Answer
Personer med grundskole som højeste uddannelsesniveau
9
Question
Hvad kan antallet af personer med usunde kostvaner ifølge statistikken tyde på ift uddannelse?
Answer
Personer med lang videregående uddannelse er mere opmærksomme på usund kost sammenlignet med dem med grundskole som højeste uddannelse
10
Question
Hvad er afgørende for vægten ifølge teksten?
Answer
Kalorieindtag vs forbrænding
11
Question
Hvad er taljemål og fedtprocent?
Answer
To objektive markører for sundhed
12
Question
Hvad er afgørende for vægten ifølge teksten?
Answer
Kalorieindtag vs forbrænding
13
Question
Hvad er BMI 25 ifølge teksten?
Answer
Grænseværdi for overvægt
14
Question
Hvilket tal angiver taljemålet for kvinder ifølge FIG 5?
Answer
80 cm
15
Question
Hvad angiver fedtprocenten ifølge tekstudsnittet?
Answer
En mere pålidelig måling end BMI
16
Question
Hvad er viskeophobning og visceral somatisk motor refleks ifølge teksten?
Answer
Faktorer der kan øge taljemålet uden at det skyldes fedt omkring organerne
17
Question
Hvad kan fedtprocenten være et mere retvisende værktøj til ifølge teksten?
Answer
At vurdere sundhed i forhold til BMI-målinger
18
Question
Hvad angiver taljemålet for mænd ifølge FIG 5?
Answer
94 cm
19
Question
Hvad er et subjektivt markør for sundhed ifølge teksten?
Answer
Viden om det autonome nervesystem
20
Question
Hvad kan observeres fra det sympatiske eller det parasympatiske nervesystem ifølge teksten?
Answer
Tydelige tegn afhængigt af individets udgangspunkt
21
Question
Hvordan vil kroppens reaktioner være hvis det autonome nervesystem arbejder mere i sympaticus end normalt ifølge teksten?
Answer
Højere puls, forhøjet blodtryk, sværere ved at hele regenerere, mere irritabel
22
Question
Hvad er vigtigt for optimal performance ifølge teksten?
Answer
Homøostase over tid
23
Question
Hvad angiver taljemålet for mænd ifølge tekstudsnittet?
Answer
Viser især det viscerale fedt omkring organerne
24
Question
Hvad kan være en udfordring ifølge teksten i forhold til subjektive markører for sundhed?
Answer
At det kan være svært at opdage ændringer, da det er blevet en normal tilstand
25
Question
Hvad heler dårligt ifølge teksten?
Answer
Forhøjet puls og blodtryk
26
Question
Hvad sker der, hvis kroppen arbejder mere i sympaticus end normalt?
Answer
Kroppen bliver mere irritabel og har forhøjet puls og blodtryk.
27
Question
Hvad er vigtigt for optimal performance ifølge teksten?
Answer
Homøostase over tid er at foretrække for optimal performance.
28
Question
Hvad kan være en udfordring i forhold til markører for homøostase?
Answer
At det kan være svært at bemærke ændringer, da det kan være blevet en normal tilstand.
29
Question
Hvad betyder det, hvis forhøjet puls og blodtryk bliver den nye normaltilstand?
Answer
Det betyder, at kroppen er konstant i en belastet tilstand.
30
Question
Hvad er en konsekvens af at have et højt stressniveau ifølge teksten?
Answer
Kroppen vil være mere i sympaticus end parasympaticus, hvilket påvirker præstation og restitution.
Thomas Nolan's Approach to Training and Performance
Study
1
Question
Hvad mener Thomas Nolan er det vigtigste for at skabe resultater hos en lber?
Answer
At kunne forst og tilpasse trningen til den aktives situation, temperament og motivationsfaktorer
2
Question
Hvad nvnede Thomas Nolan som et behov for de fleste udvere?
Answer
Behovet for en god trningsgruppe
3
Question
Hvad kan have en negativ indflydelse p prstationsevnen iflge Thomas Nolan?
Answer
At lb og trning kan fylde for meget og blive for ma nisk eller krampagtigt
4
Question
Hvad har Thomas Nolan manglet redskaber til at hndtere indimellem?
Answer
Gruppedynamikker
5
Question
Hvem har Thomas Nolan trnet, herunder den danske rekordholder p 5000 m?
Answer
Dennis Jensen
6
Question
Hvad vgtlgger Thomas Nolan p i trningen af eliteudvere?
Answer
Vgt p mennesket og relationerne mellem lbetrner, trningsgruppe, behandlere, familie mv.
7
Question
Hvad er vigtigt at vide for at tilpasse styrketrningen til den enkelte klient?
Answer
Hvad for mlet er for den enkelte klient
8
Question
Hvad er ndvendigt at kigge p for at vide hvilke rammer man nsker at styrketrne inde for?
Answer
Klassificering i forhold til det specifikke ml
9
Question
Hvem vil altid skulle trne mere end 15 gentagelser ved opstart iflge teksten?
Answer
Nybegyndere
10
Question
Hvilke forml kan styrketrning have iflge teksten?
Answer
Udholdenhed, aerob, hypertrofi, maximal styrke, power, neutral, langdistanceidrt, vgttab, nybegyndere, bodybuildere, reproduktion af fedtprocent, vgttab, styrke og vgtlftning, eksplosiv idrt, klienter
11
Question
Hvad er det specifikke mål for Aerob Udholdenhed?
Answer
Langdistanceidræt
12
Question
Hvad er det specifikke mål for Hypertrofi?
Answer
Bodybuildere
13
Question
Hvad er det specifikke mål for Maximal styrke Power Neutral?
Answer
Vægttab
14
Question
Hvem bør træne med relativt lav belastning over mange gentagelser i starten?
Answer
Nybegyndere
15
Question
Hvor lang tid bør nybegyndere starte med træning med lav belastning over mange gentagelser?
Answer
4-6 uger
16
Question
Hvad bør klienter træne i før de skifter fokus til styrke og maksimal power?
Answer
Hypertrofizonen
17
Question
Hvad bør man overveje i forhold til klientens hverdag og udfordringer ved træningsplanlægning?
Answer
Hvordan deres arbejde påvirker deres træningspræstationer
18
Question
Hvad kan være fokus selvom målet er muskelvækst hvis klientens aerobe kapacitet er suboptimal?
Answer
Udholdenhed
19
Question
Hvad er et vigtigt element at have i tankerne i forhold til motivation ved træning?
Answer
Det specifikke mål
20
Question
Hvad er afgørende for programlægningen ifølge motivationsteori?
Answer
Klientens mål
21
Question
Hvad kan skabe en større vedholdenhed i træningsprojektet ifølge motivationsteori?
Answer
Intern motivation
22
Question
Hvad bør man være opmærksom på i forhold til klientens medicinske historik inden træning?
Answer
Godkendelse til at træne fra behandler
23
Question
Hvilken faktor angiver, hvor villig en person er til at træne hårdt?
Answer
Intensitet
24
Question
Hvad kan have været en hindring for træning tidligere, ifølge motivationsteori?
Answer
Tidligere barrierer
25
Question
Hvorfor er det vigtigt at finde frem til medicinsk historik og godkendelse før træning?
Answer
For at sikre klientens sikkerhed og bedste træningsforløb.
26
Question
Hvilken form for medicin tages der hensyn til under træning?
Answer
Form for medicin godkendt af behandleren.
27
Question
Hvad er vigtigt i forhold til klientens træning ifølge teksten?
Answer
At have ryggen fri og varetage klientens bedste.
28
Question
Hvad bør man gøre, hvis man er i tvivl om godkendelse til træning?
Answer
Henvise klienten til behandleren.
29
Question
Hvilke faktorer påvirker træningens frekvens ifølge teksten?
Answer
Tid, intensitet og tidligere barrierer.
30
Question
Hvilke sygdomme eller lidelser nævnes som vigtige at have kendskab til ved træning?
Answer
Forhøjet blodtryk, diabetes, kræft, astma, allergier mv.
Styrketræningsprogrammering
Study
1
Question
Hvad er vigtigt at danne sig et overblik over i forbindelse med styrketrningsprogrammering?
Answer
Forskellige variabler
2
Question
Hvad er der en invers relation mellem i styrketrningsprogrammering?
Answer
St og gentagelser
3
Question
Hvor mange st er normalt nok i de frste 6 uger af styrketrningsprogrammer?
Answer
2
4
Question
Hvad krver mindre restitutionstid i styrketrningsprogrammering?
Answer
Mindre muskelgrupper
5
Question
Hvad bruges til at sikre hj kvalitet i styrketrningsprogrammering?
Answer
Reprange
6
Question
Hvad er det maksimale antal st pr trning, der anbefales?
Answer
30-36
7
Question
Hvilken type velser br sttes frst i styrketrningsprogrammering?
Answer
Neurologisk krvende velser
8
Question
Hvad br velserne inddeles efter i forhold til neurologisk krav i styrketrningsprogrammering?
Answer
Antal basisbevgelser
9
Question
Hvad er der en invers relation mellem i styrketrningsprogrammering?
Answer
Gentagelser og st
10
Question
Hvad er vigtigt at have i mente nr man vlger intensiteten i styrketrningsprogrammering?
Answer
Sundhedsprofilen
11
Question
Hvad er to forskellige neurologiske veje i styrketrningsprogrammering?
Answer
Open chain og closed chain
12
Question
Hvad angiver tempoet ganget med antallet af gentagelser i styrketrningsprogrammering?
Answer
Time under tension (TUT)
13
Question
Hvordan angives tempoet ved tempoet i styrketrningsprogrammering?
Answer
Fire tal i rkkeflge
14
Question
Hvad er afgrende for output i styrketrningsprogrammering iflge fysiologi?
Answer
TUT og pausen
15
Question
Hvad bruges til at angive tempoet ved tempoet i styrketrningsprogrammering?
Answer
Fire tal
16
Question
Hvad betyder TUT i forhold til styrketræning?
Answer
Time under tension
17
Question
Hvad angiver de fire tal, der bruges til at angive tempoet for en øvelse?
Answer
Tempoet i den rækkefølge øvelsen udføres i
18
Question
Hvad betyder 3 i tempoet 3120 for en øvelse som f.eks. en statisk lunge?
Answer
3 sekunder ned (eksentrisk)
19
Question
Hvad er fokusområdet for vejrtrækning under styrketræning?
Answer
Stimulere den rette muskulatur
20
Question
Hvornår er ønsket ekspiration under styrketræning ifølge teksten?
Answer
Sidst i koncentrisk fase
Muscles of the Hip and Thigh
Study
1
Question
Hvad er udspringet for Gluteus Medius?
Answer
Mellem linea glutealis anterior og posterior
2
Question
Hvad er funktionen af Gluteus Medius?
Answer
Abduktion af hoften og stabilisator under gang
3
Question
Hvad er udspringet for Gluteus Maximus?
Answer
Linea glutealis posterior, tuberositas glutealis femoris samt tractus iliotibialis
4
Question
Hvad er funktionen af Gluteus Maximus?
Answer
Ekstension og medial og lateral rotation af hoften
5
Question
Hvad er udspringet for Gluteus Minimus?
Answer
Samme som Gluteus Medius, bare mere inferiort
6
Question
Hvad er funktionen af Gluteus Minimus?
Answer
Som Gluteus Medius
7
Question
Hvad er udspringet for Biceps Femoris?
Answer
Longum: Tuber Ischiadicum, Breve: Laterale Linea Aspera
8
Question
Hvad er funktionen af Biceps Femoris?
Answer
Ekstension af hofte leddet samt fleksion og lateral rotation af knæleddet
9
Question
Hvad er udspringet for Piriformis?
Answer
Forfladen af os sacrum
10
Question
Hvad er funktionen af Piriformis?
Answer
Lateral rotation af hoften
11
Question
Hvad er udspringet for Semimembranosus?
Answer
Tuber Ischiadicum
12
Question
Hvad er funktionen af Semimembranosus?
Answer
Ekstension af hofteleddet samt fleksion og medial rotation af knæleddet
13
Question
Hvad er udspringet for Semitendinosus?
Answer
Tuber Ischiadicum
14
Question
Hvad er funktionen af Semitendinosus?
Answer
Ekstension af hofteleddet samt fleksion og medial rotation af knæleddet
15
Question
Hvad er udspringet for Gastrocnemius venstre ben?
Answer
Mediale og laterale condyl på femur
16
Question
Hvad er funktionen af Soleus under Gastrocnemius højre ben?
Answer
Plantar fleksion i fodleddet
17
Question
Hvad er udspringet for Peroneus Brevis?
Answer
Inferior del af fibula
18
Question
Answer
19
Question
Hvad er funktionen af Peroneus Brevis?
Answer
Plantar fleksion i ankelleddet og eversion af foden
20
Question
Hvad er udspringet for Tibialis Anterior?
Answer
Forfladen af tibia Superior og lateralt
21
Question
Hvad er funktionen af Tibialis Anterior?
Answer
Dorsal fleksion i fodleddet
22
Question
Hvad er udspringet for Peroneus Longus?
Answer
Superior del af fibula
23
Question
Hvad er funktionen af Peroneus Longus?
Answer
Plantar fleksion i ankelleddet og eversion af foden
Stabilitet og muskelfunktion i coren
Study
1
Question
Hvad er coren defineret som i denne kontekst?
Answer
Corens første instans
2
Question
Hvilke tre muskler skaber stabilitet omkring den lumbale del af columna og pelvis?
Answer
Transversus abdominis, bækkenbundsmuskulaturen og multifidus
3
Question
Hvad skaber optimal stabilitet og en optimal rotationsakse i eksempelvis et kast?
Answer
Stabiliteten i skulderleddet
4
Question
Hvilken muskelgruppe skaber det intraabdominale pres og aktiveres samtidig med multifidus?
Answer
Transversus abdominis og bkkenbunden
5
Question
Hvad kan diaphragma bruges som, hvis belastningen bliver relativ stor?
Answer
Stabilisator
6
Question
Hvad sker under processen med diaphragmisk vejrtrækning, transversus abdominis, bkkenbundsmuskulaturen og multifidus?
Answer
Aktiveres samtidig
7
Question
Hvad vil forceret udånding være med til at ændre?
Answer
Det intraabdominale tryk og blodtrykket i blodkarrene
8
Question
Hvad sikrer at diaphragma fortsat er kontraheret og holder presset højt i abdomen under kraftgenerering?
Answer
At holde vejret
9
Question
Hvad kan kroppen rekruttere til stabilitet, hvis den første instans ikke fungerer optimalt?
Answer
Diaphragma
10
Question
Hvad kan være en årsag til at TVA, MF og BB ikke fungerer optimalt?
Answer
Visceralerne
11
Question
Hvilken muskelgruppe kan kroppen hurtigere rekruttere til stabilitet, hvis den første instans ikke fungerer optimalt?
Answer
Diaphragma
12
Question
Hvad kan gøre det svært for mange at få vejrtrækningen med i øvelserne?
Answer
Hvis de skal holde stabiliteten
13
Question
Hvornår holder mange af os automatisk vejret, ifølge teksten?
Answer
Når vi løfter noget tungt
14
Question
Hvad vil udånding være med til at ændre udover det intraabdominale tryk?
Answer
Blodtrykket i blodkarrene
15
Question
Hvad kan være en årsag til at kroppen hurtigere vil rekruttere diaphragma til stabilitet?
Answer
Hvis den første instans ikke fungerer optimalt
16
Question
Hvornår vil kroppen rekruttere diaphragma til stabilitet?
Answer
Når kroppen løfter noget tungt
17
Question
Hvorfor kan det være svært for mange at få vejrtrækningen med i øvelserne?
Answer
Fordi de hellere vil holde vejret for at holde stabiliteten
18
Question
Hvad er essentielt for optimal brug af slyngsystemerne ifølge teksten?
Answer
Stabiliteten ved coren
19
Question
Hvad sker der, hvis coren ikke fungerer optimalt i forhold til kraftoverførsel?
Answer
Kraftoverførslen vil heller ikke kunne fungere optimalt
20
Question
Hvad skaber et større anterior tilt af pelvis, hvis transversus abdominis ikke bruges tilstrækkeligt?
Answer
Øget lordose (lændesvaj) i den lumbale del af columna
21
Question
Hvad kan kroppen vælge at rekruttere for at kompensere for nedsat stabilitet omkring pelvis?
Answer
Gluteus maximus eller øverste fibre af hamstrings
22
Question
Hvad sker der med hoftefleksionen, hvis øverste fibre af hamstrings konstant rekrutteres til at stabilisere?
Answer
Mindre grad af hoftefleksion
23
Question
Hvad kræver det mere arbejde af, hvis kroppen søger mod medial rotation i hofteleddet pga. anterior tilt af bkkenet?
Answer
Tibialis anterior for at stoppe pronationen
24
Question
Hvad kan en overbelastning omkring hofteleddet skyldes, hvis caput femur ikke er optimalt positioneret ved landing?
Answer
Medial rotation og pronation i hofteleddet
25
Question
Hvad kan nedsat corefunktion medføre under aktiviteter som sprint?
Answer
Irritation eller skader af hamstring
26
Question
Hvad skaber en adduktion, fleksion, medial rotation og pronation af kroppen under stående position?
Answer
Tyngdekraften
27
Question
Hvad pvirker en anterior tilt af bkkenet på hofteleddets bevægelse?
Answer
Medial rotation i hofteleddet
28
Question
Hvad er konsekvensen af nedsat corefunktion for tyngdekraftens indvirkning på kroppen ved st?
Answer
29
Question
Answer
Strre tendens til adduktion, fleksion, medial rotation og pronation
30
Question
Hvilke muskler skal arbejde hrdere for at undg uhensigtsmssig bevgelse i den frontale plan ved medial rotation i hofteleddet?
Answer
Glutes medius og minimus
Reptilens Adfærd og Sansesystem
Study
1
Question
Hvad handler reptilens adfærd primært om ifølge teksten?
Answer
Overlevelse, Næring, Sex og reproduktion
2
Question
Hvilke tre stadier beskriver reptilhjernen ifølge teksten?
Answer
1. Overlevelse, 2. Næring, 3. Sex og reproduktion
3
Question
Hvordan påvirker de foregående stadier hinanden ifølge teksten?
Answer
De foregående stadier begrænser hinanden. Eksempelvis vil manglende sikkerhed hindre søgen efter føde.
4
Question
Hvilken del af nervesystemet er forbundet med reptilhjernen ifølge teksten?
Answer
Den sensoriske del
5
Question
Hvad illustrerer cortical homunculus ifølge teksten?
Answer
Kroppens sensitivitet. De dele der er fremhævet er områderne hvor kroppen er meget følsom.
6
Question
Hvorfor er jne, rer, hnder og fdder ekstremt vigtige ifølge teksten?
Answer
De er meget følsomme, hvilket er essentielt for overlevelse.
7
Question
Hvad er essentielt for overlevelse ifølge teksten, når det kommer til sanser?
Answer
At kunne se eller høre byttet.
8
Question
Hvad sker der i hjernen, når fødderne sanser underlaget ifølge teksten?
Answer
Feedback sendes til hjernen, som sender motoriske impulser til musklerne for at regulere aktiviteten.
9
Question
Hvordan er lberne og tungen beskrevet i forhold til føde ifølge teksten?
Answer
De er meget sensitive og bruges til at undersøge lugt og smag af føde.
10
Question
Hvorfor er genitalierne sensitive ifølge teksten?
Answer
Det menes at hænge sammen med udvælgelse af gener, der skal være kompatible med egne gener.
11
Question
Hvad kan alle de nævnte områder relateres til ifølge teksten?
Answer
Overlevelse, næring og sex/reproduktion.
12
Question
Hvad handler det første stadie i reptilhjernen, Overlevelse, primært om ifølge teksten?
Answer
At forlænge livet nu og her ved at undgå fare og komme i sikkerhed.
13
Question
Hvad er fokus for det andet stadie, Næring, i reptilhjernen ifølge teksten?
Answer
At skaffe føde og forlænge livet på sigt.
14
Question
Hvad er formålet med det tredje stadie, Sex/reproduktion, i reptilhjernen ifølge teksten?
Answer
At sikre artens overlevelse.
15
Question
Hvilket hjerneområde er laget efter reptilhjernen ifølge teksten?
Answer
Primathjernen
16
Question
Hvad beskæftiger primathjernen sig med ifølge teksten?
Answer
Det limbiske system, det emotionelle, sociale aspekter, relationer, hierarki og følelser.
17
Question
Hvad er det yderste lag af hjernen, også kaldet hjernebarken?
Answer
Neocortex
18
Question
Hvad håndterer neocortex primært?
Answer
Ideer, abstrakt tænkning, behovsstøtte, socialisering osv.
19
Question
Hvad præger i høj grad vores limbiske system?
Answer
Primathjernen
20
Question
Hvilket lag af hjernen adskiller os fra andre primater?
Answer
Neocortex
21
Question
Hvad er neocortexs fokus ifølge teksten?
Answer
Ideer, abstrakt tænkning, behovsstøtte, socialisering osv.
22
Question
Hvad er sammenhængende faktorer for mange mennesker i forhold til uddannelsesniveau og økonomisk tryghed?
Answer
Uddannelsesniveau og økonomisk tryghed
23
Question
Hvordan er den nuværende erhvervsmæssige stilling relateret til det mentale helbred for gruppen af arbejdsløse, førtidspensionister og andre udenfor arbejdsmarkedet?
Answer
Over 25% rapporterer et dårligt mentalt helbred
24
Question
Hvad kan være en årsag til et dårligt mentalt helbred for gruppen beskrevet?
Answer
Det økonomiske aspekt
25
Question
Hvilken del af hjernen er relateret til overlevelse, sikkerhed og tryghed ifølge reptilhjernen?
Answer
Reptilhjernen
26
Question
Hvilken del af hjernen er relateret til relationer og ekstern validering ifølge primathjernen?
Answer
Primathjernen
27
Question
Hvad er en vigtig faktor for at skabe resultater hos en individuel løber ifølge tidligere landstræner Thomas Nolan?
Answer
At kunne forstå og tilpasse træningen til den aktives situation, temperament og motivation
28
Question
Hvad anser Thomas Nolan som behovet for en god træningsgruppe for løbere?
Answer
Det er svært at præstere uden et gruppetilhørsforhold med andre ligesindede at træne med
29
Question
Hvad kan fylde for meget hos nogle udøvere og negativt påvirke præstationsevnen ifølge Thomas Nolan?
Answer
Løb og træning
30
Question
Hvad skal en dygtig træner være for en løber ifølge Thomas Nolan?
Answer
En stor pædagog, med mange input og evnen til at bringe faglighed i spil
Muscles of the Lower Body
Study
1
Question
Hvilken muskel har udspring fra Psoas major og Discus intervertebralis, og har funktionen af fleksion og lateral rotation af hoften samt ekstension i den lumbale del af columna?
Answer
Iliopsoas
2
Question
Hvilken muskel har udspring fra SIAS og Spinae iliaca anterior superior, og har funktionen af fleksion, abduktion og medial rotation af hoften?
Answer
Tensor fascia latae
3
Question
Hvilke fire hoveder udgør Quadriceps Femoris musklerne?
Answer
Rectus femoris, Vastus medialis, Vastus lateralis, Vastus intermedius
4
Question
Hvilken muskel har udspring fra SIAI og Spinae iliaca anterior inferior, og har funktionen af fleksion af hoften og ekstension af knæleddet?
Answer
Rectus femoris
5
Question
Hvilken muskel har udspring fra Linea intertrochanterica og mediale del af linea aspera på femur, og har funktionen af ekstension af knæleddet?
Answer
Vastus medialis
6
Question
Hvilken muskel har udspring fra Trochantor major og Linea Aspera på femur, og har funktionen af ekstension af knæleddet?
Answer
Vastus lateralis
7
Question
Hvilken muskel har udspring fra SIAS og Spinae iliaca anterior superior, og har funktionen af abduktion, fleksion og lateral rotation i hoften samt fleksion og medial rotation i knæleddet?
Answer
Sartorius
8
Question
Hvilken muskel har udspring fra Ramus inferior ossis pubis, og har funktionen af adduktion af hoften samt fleksion og medial rotation i knæleddet?
Answer
Gracilis
9
Question
Hvilken muskel har udspring fra Tuberculum pubicum på illium, og har funktionen af adduktion af hoften sekundært fleksion?
Answer
Adduktor longus
10
Question
Hvilken muskel har udspring fra Tuber ischiadicum på illium, og har funktionen af adduktion af hoften sekundært ekstension?
Answer
Adduktor magnus
11
Question
Hvilken muskel har udspring fra Ramus inferior ossis pubis på illium, og har funktionen af adduktion af hoften sekundært fleksion?
Answer
Adduktor brevis
12
Question
Hvilken muskel har udspring fra Pecten ossis pubis, og har funktionen af adduktion af hoften?
Answer
Pectineus
Gait Cycle and Foot Mechanics
Study
1
Question
Hvad er den laterale rotation i fødderne for den gennemsnitlige voksne?
Answer
57 grader
2
Question
Hvor lang tid tager en gangcyklus for en sund voksen?
Answer
137ms
3
Question
Hvor mange skridt tager en sund voksen pr minut?
Answer
110
4
Question
Hvor stor del af tiden vil der være kontakt ved begge fødder under en gangcyklus?
Answer
Ca. 20%
5
Question
Hvor stor del af gangcyklussen fylder standfasen?
Answer
60%
6
Question
Hvorfor er det vigtigt at vide om open and closed chain træning i forhold til gangcyklussen?
Answer
For at identificere klientens udfordringer i forskellige faser og på hvilket ben
7
Question
Hvad er fundamentet nedefra i forhold til gangcyklussen?
Answer
Foden, som har kontakt til underlaget
8
Question
Hvad er årsagen til overpronation ved landing hos de fleste mennesker i dag?
Answer
Muskulaturen er ikke tilstrækkeligt udviklet
9
Question
Hvad kan være en medfødt årsag til overpronation?
Answer
Strukturel svaghed eller fejl
10
Question
Hvad kan man teste for at afklare om overpronation skyldes muskulær svaghed eller strukturel årsag?
Answer
Fratag tyngden fra foden og se om klienten kan supinere tilstrækkeligt
11
Question
Hvad viser studier om minimalistiske sko ift. sko med god affjedring?
Answer
At vi lander blødere med minimalistiske sko
12
Question
Hvad kan en lille stigning i hastighed i løb med bare fødder på græs resultere i?
Answer
Ændring af landingen til en forfodslanding
13
Question
Hvad er kravet til bækkenet under gangcyklussen?
Answer
Lige meget anterior og posterior tilt
14
Question
Hvad er den normale fleksion og ekstension i hoften under gangcyklussen?
Answer
30 grader fleksion og kort ekstension til 10 grader
15
Question
Hvor stor fleksion kræver ankelleddet for optimal gangcyklus?
Answer
Ca. 10 grader
16
Question
Hvad kan manglende hofteekstension under gang føre til?
Answer
Anterior tilt og lænderyggen i ekstension
17
Question
Hvad kan manglende knæfleksion på standbenet i gang resultere i?
Answer
Hyperekstension af knæleddet og eventuel hoftefleksion
18
Question
Hvad kan forhindre tæerne i at løftes fra jorden under gangens svingfase?
Answer
Get pronation
19
Question
Hvilken vinkel kræves for at opretholde et normalt bevægelsesmønster i storetåen?
Answer
45 grader ekstension
20
Question
Hvad vælger kroppen ofte som en anden strategi fremfor 45 grader ekstension af storetåen under gang?
Answer
Plantarfleksion, knæfleksion og hoftefleksion
21
Question
Hvad sker der med hoften på den side med trendelenburg i gangfunktionen?
Answer
Lateral rotation
22
Question
Hvad kan kroppen rekruttere for stabilitet ved trendelenburg?
Answer
Piriformis og tæerne
23
Question
Hvor stor en energiforøgelse kan restriktioner i torsoen medføre under gang?
Answer
Op til 10%
24
Question
Hvilken muskelgruppe bruges til at modvirke rotation under gang?
Answer
Obliques
25
Question
Hvad kan øge energiforbruget med op til 10% under gangfunktionen?
Answer
Restriktioner i torsoen
26
Question
Hvad spiller en større rolle i kraftudførslen ved løb sammenlignet med gang?
Answer
Knæ- og hofteekstension
27
Question
Hvilken biomekanisk bevægelse er vigtigere i løb end i gang?
Answer
Hoftefleksion
28
Question
Hvad er fordelingen af arbejdet markant anderledes mellem gang og løb?
Answer
Kraftudførslen
29
Question
Hvad er forskellen i hoftens tilt under løb sammenlignet med gang?
Answer
Hoften er hele tiden i anterior tilt ved løb
30
Question
Hvor stor en del fylder svingfasen i løb?
Answer
60%
Muskel- og bevægelsessystemer i kroppen
Study
1
Question
Hvad er funktionen af musklen Obliquus internus abdominis?
Answer
Unilateralt Ipsilateral rotation nr benene er fikseret stende og lateral fleksion af columna. Bilateralt Fleksion af columna og posterior tilt af pelvis.
2
Question
Hvad er funktionen af musklen Obliquus externus abdominis?
Answer
Unilateralt Contralateral rotation nr benene er fikseret stende og lateral fleksion af columna. Bilateralt Fleksion af columna og posterior tilt af pelvis.
3
Question
Hvad er funktionen af musklen Rectus abdominis?
Answer
Fleksion af columna og posterior tilt af pelvis.
4
Question
Hvad er funktionen af musklen Transversus abdominis?
Answer
Stabilitet af columna, bugpresser og ekspiration.
5
Question
Hvad er funktionen af musklen Quadratus lumborum?
Answer
Lateralfleksion af columna.
6
Question
Hvad er posterior oblique systemets funktion?
Answer
Stabilisering af SI-ledet på standbenet i den initielle fase af at tage et skridt.
7
Question
Hvad er deep longitudinal systemets funktion?
Answer
Anvendes ved hællanding for at stabilisere kroppen.
8
Question
Hvad er anterior oblique systemets funktion?
Answer
Stabiliserer overkroppen på standbenet og roterer hoften fremad for at positionere hoften og bækken optimalt til hællanding.
9
Question
Hvad er lateral systemets funktion?
Answer
Stabiliserer bækkenet når man tager et skridt op af trappen.
10
Question
Hvad er en vigtig pointe om gangbevægelse?
Answer
Gangbevægelse er en kompleks bevægelse, der kræver samarbejde mellem forskellige muskelsystemer for at mestre den.
11
Question
Hvordan vil belastningen distribueres gennem kroppen under gang?
Answer
Belastningen vil blive distribueret på samme måde ved bevægelse med højere hastigheder.
12
Question
Hvordan påvirker inhibering eller nedsat funktion af Latissimus Dorsi musklen Gluteus Maximus?
Answer
Hvis Latissimus Dorsi er inhiberet eller har nedsat funktion, skal Gluteus Maximus arbejde hårdere og forkortes samtidig med suboptimal stabilisering over SI-leddet.
13
Question
Hvad kan irriteret Gluteus Maximus føre til?
Answer
Overarbejdende og forkortede Gluteus Maximus kan blive irriteret over tid.
14
Question
Hvilken muskel rekrutteres ofte som en sekundær stabilisator af SI-leddet?
Answer
Piriformis musklen.
15
Question
Hvad er et eksempel på hvordan det laterale system aktiveres?
Answer
Når man tager et skridt op af trappen, stabiliserer gluteus medius og minimus samt de ipsilaterale adduktorer bækkenet, samtidig med at kontralaterale Quadratus Lumborum eleverer bækkenet.
16
Question
Hvad er funktionen af Externus Anvendes?
Answer
Stabiliserer overkroppen oven på stand benet og roterer hoften fremad for at positionere hoften og bækken optimalt til den forlægende stilling.
17
Question
Hvilke muskler udgør det LATERALE SYSTEM?
Answer
Gluteus medius og minimus samt de ipsilaterale adduktorer og kontralaterale Quadratus Lumborum.
18
Question
Hvordan anvendes Quadratus Lumborum i trappen opgangsprocessen?
Answer
Quadratus Lumborum aktiveres kontralateralt for at elevere bækkenet tilstrækkeligt til at skabe plads til det svingende ben.
Stående Position Træningsøvelser
Study
1
Question
Hvad er et optimalt valg hvis målet er at kaste langt fra en stående position?
Answer
Single arm cable push
2
Question
Hvorfor er pushup et suboptimalt valg hvis målet er at kaste langt fra en stående position?
Answer
Ingen overførbare parametre
3
Question
Hvad er den koncentriske fase i single arm cable push?
Answer
1 sekund
4
Question
Hvad er den excentriske fase i single arm cable push?
Answer
3 sekunder
5
Question
Hvad er den primære slyngsystem i single arm cable push?
Answer
Anterior oblique system
6
Question
Hvad er den primære basisbevægelse i single arm cable push?
Answer
Twist, push, bend
7
Question
Er single arm cable push en open eller closed chain øvelse?
Answer
Open
8
Question
Hvad er den type muskelfibre der aktiveres i single arm cable push?
Answer
Type 2
9
Question
Hvad er en vigtig faktor for udendørstræning ifølge teksten?
Answer
At have teorien på plads
10
Question
Hvad er en vigtig faktor for at skabe en god træningsoplevelse på gulvet?
Answer
At engagere sig og rette klienten
11
Question
Hvordan bør man tale under instruktion af øvelser ifølge teksten?
Answer
Tydeligt og kortfattet
12
Question
Hvordan bør man assistere klienten under træning ifølge teksten?
Answer
Besluttsomt og fast
13
Question
Hvad er vigtigt at tænke over ved kommunikation under holdtræning ifølge teksten?
Answer
Tilpasning til individet
14
Question
Hvad viser man gennem engagement under træning ifølge teksten?
Answer
Glæden ved at træne
15
Question
Hvad er vigtigt for at styrke fællesskabet under træning ifølge teksten?
Answer
Engagement
16
Question
Hvad er vigtigt at tilpasse, når du hjælper med teknik eller vil presse deltagerne lidt ekstra?
Answer
Placering, ordvalg, stemmeleje, rytme, kropssprog, berring
17
Question
Hvad er fokusområderne for mobilitet og fleksibilitetstræning?
Answer
Mobiliteit og fleksibilitet i led og muskler
18
Question
Hvorfor bør mobilitet altid komme først i en opvarmningsrutine?
Answer
En restriktion i leddet vil begrænse musklens bevægebane
19
Question
Hvilke øvelser er udvalgt til mobilitet og dynamisk styrke i pensummet?
Answer
Thorakal ekstension, rotation i columna, hofte bevgelighed og kontrol, rotation i hofteled
20
Question
Hvad kan makkerøvelser bidrage til under opvarmning for et hold?
Answer
Skabe en god fællesskabsfølelse og kropsforståelse gennem stabilitet
21
Question
Hvad er formålet med opvarmning til konditionstræning?
Answer
At forberede kroppen til den kommende aktivitet og optimere performance
22
Question
Hvilken type træning kræver optimal mobilitet og fleksibilitet?
Answer
Konditionstræning
23
Question
Hvilken type opvarmning anbefales før konditionstræning for at tage musklen tæt på optimal muskulær position?
Answer
Bevægelighedstræning
24
Question
Hvor lang tid bør opvarmning vare før intensiv konditionstræning påbegyndes?
Answer
15-25 minutter
25
Question
Hvor starter tempoet for kontinuerlig aerob konditionstræning, hvor en normal samtale kan føres?
Answer
I et tempo, hvor en normal samtale kan føres
26
Question
Hvilken type træning anbefales som kombination til konditionstræning for optimal performance?
Answer
Styrketræning
27
Question
Hvordan bør bevægelighedstræning inden konditionstræning udføres?
Answer
Dynamisk og ikke statisk
28
Question
Hvad er vigtigt at kigge på i forhold til arbejdskravene til konditionstræning?
Answer
Optimal mobilitet og fleksibilitet
29
Question
Hvor længe bør kontinuerlig aerob konditionstræning udføres før intensiv konditionstræning påbegyndes?
Answer
10-15 minutter
30
Question
Hvad er vigtigt at kombinere med konditionstræning for optimal performance?
Answer
Styrketræning