/
Psichologijos pagrindai
Save to my account
Sign up
Psichologijos pagrindai
5 Sąmonės būsenos
Study
1
Question
Sąmonės tyrimai
Answer
XX a. pirmoje pusėje daugelis psichologų pradėjo tiesiogiai stebėti elgesį, psichologija pradėta vadinti mokslu apie elgesį (siejama su biheiviorizmu). Psichologai ėmė beveik nebenagrinėti sąmonės. Po XX a. 7 deš. dėka neurologijos mokslų laimėjimų ir kognityvinės psichologijos vėl imta tyrinėti sąmonę.
2
Question
Sąmonė
Answer
Tik žmogui būdinga aukštesnioji psichikos raidos forma, pasireiškia gebėjimu pažinti, numatyti, valdyti savo elgesį. Nulemta filogenetiškai, susidaro ankstyvoje vaikystėje. Sudaro sąlygas savimonei.
3
Question
Kas yra savimonė?
Answer
Savęs - minčių, emocijų, elgesio motyvų, padėties grupėje - išskyrimas iš aplinkos, pažinimas ir vertinimas.
4
Question
Koks testas naudojamas individo savimonei tirti?
Answer
Veidrodžio testas.
5
Question
Biologiniai ritmai
Answer
Periodiniai psichologiniai svyravimai, kuriuos valdo vidinis biologinis laikrodis. Metiniai ciklai (pvz. sezoniniai apetito, miego trukmės, nuotaikos pokyčiai). 28 dienų ciklas (pvz. moterų menstruacijų ciklas). 24 valandų ciklai (pvz. 24 val. budrumo, kūno temperatūros ir augimo hormonų išskyrimo kitimo ciklai). 90min ciklai (pvz. 90min ciklais keliaujame per miego stadijas).
6
Question
Cirkadinis ritmas
Answer
Prie 24 val. dienos ir nakties ciklo mūsų organizmas prisiderina dėka biologinio laikrodžio. Šviesa veikia cirkadinį laikrodį: kankorėžinės liaukos veikla (ryte sumažėja, vakare padidėja miegą sukeliančio hormono melatonino gamyba). Biologinį laikrodį sutrikdo: vasaros / žiemos laiko įvedimas, ilgi skrydžiai, naktinės pamainos, buvimas ryškioje šviesoje.
7
Question
S. Follini
Answer
S. Follini (1989) 130 d. praleido laboratorijoje po žeme. Jos para pailgėjo iki 40 val. Būdravo daugiau nei 20val, miegojo ~10val. Numetė 7,7 kg, prarado vitamino D, menstruacinis ciklas sustojo. Grįžusi manė, jog po žeme praleido tik 1/2 mėn.
8
Question
Miegas
Answer
Periodiška funkcinė žmogaus ir aukštesniųjų gyvūnų sąlyginės ramybės būsena, kuriai būdingas savitas CNS ir viso organizmo neveiklumas. Būdravimo priešprieša. Nutrūksta sąmoninga psichikos veikla, smegenys išlieka aktyvios. Žmogus pramiega apie 1⁄3 gyvenimo.
9
Question
Miego ciklai
Answer
Miegama ciklais. Maždaug kas 60-90 min. per naktį pereiname 5 skirtingų fazių ciklą, pasikartojantį 4-5 kartus.
10
Question
Atsipalaidavimas
Answer
Atsipalaidavus, dar budrioje būsenoje, alfa bangos (gan lėtos smegenų elektrinio aktyvumo bangos). (būdravime - beta bangos)
11
Question
1 miego fazė
Answer
Perėjimo į miego būseną momento mes nepastebime. (čia - teta bangos) Užmigimo momentą rodo sulėtėjęs kvėpavimas ir nelygios smegenų bangos. Negilaus 1 fazės miego metu gali kilti įvairių fantastinių vaizdų, nesant realių jutiminių dirgiklių. ~20min
12
Question
2 miego fazė
Answer
~20 min., periodiškai pasireiškia K-komplesai ir miego verpstės - staigaus aktyvumo smegenų bangų formos. Retėja pulsas ir kvėpavimas, krinta kūno temperatūra. Vidutinio gilumo miego stadijoje praleidžiama ilgiausiai - apie pusę miego laiko.
13
Question
3 ir 4 miego fazės (a.k.a. lėtų bangų miegas)
Answer
Per kitas kelias min. pereiname į 3, pereinamąją, miego fazę ir pasiekiame 4, gilaus miego, fazę. 3, daugiausia 4 miego fazės metu smegenys skleidžia delta bangas (lėtų bangų miegas). Trunka ~30 min., sunku pažadinti. Iki 15proc nakties miego.
14
Question
REM miegas (a.k.a. greitų akių judesių tarpsnis)
Answer
Maždaug po 1h grįžtama per fazes atgal - per 3 ir 2 patenkama į REM (greitų akių judesių tarpsnis) 10 min. smegenų bangos pagreitėja. Pagreitėja širdies ritmas, greičiau kvėpuojama, po užmerktais vokais greitai juda akys. Stiprėja lytinių organų susijaudinimo požymiai.
15
Question
Paradoksalusis miegas
Answer
REM metu smegenų motorinė žievė aktyvi, bet smegenų kamienas blokuoja nervinių impulsų perdavimą į raumenis, todėl jie yra atpalaiduoti. Todėl REM miegas vadinamas paradoksaliuoju miegu (kūnas viduje yra aktyvus, o išoriškai atrodo ramus).
16
Question
Kurios miego fazės metu sapnuojama?
Answer
Pažadinti REM metu, atsimena sapnavę. Virpčiojantys vokai praneša apie sapno pradžią. REM sapnai emocionalūs, primena įvairias istorijas, haliucinaciniai.
17
Question
Smegenų aktyvumas sapnavimo metu
Answer
Sritys, susijusios su rega ir klausa, gan aktyvios, kitų miego stadijų metu - pasyvios. Greitai judančios akys atspindi padidėjusį sapnuojančioji žmogaus nervų sistemos aktyvumą. Suaktyvėja atsitiktinės smegenų žievės vietos (paaiškina netikėtus pojūčius sapnuose)
18
Question
Kiek kartų miego ciklai kartojasi per naktį ir kiek trunka?
Answer
Vidutiniškai kas 90 minučių. (4-5 ciklai)
19
Question
Miego svarba
Answer
Atsistato smegenys, atkuriami pažeisti neuronai. Atnaujiname prisiminimus apie tai, ką patyrėme dieną, geras miegas naktį kitą dieną padeda įžvalgiau, kūrybiškiau spręsti užduotis. Skatina augimą: 4 fazės metu hipofizė išskiria augimo hormoną.
20
Question
Kiek valandų per naktį rekomenduojama miegoti suaugusiam žmogui?
Answer
7 - 8 valandas.
21
Question
Ar miego trūkumą galima kompensuoti? O ar gerai yra per ligai miegoti?
Answer
Sunkiai, 1h miego trūkumui kompensuoti reikia 4 naktų adekvataus miego. Miego trūkumas siejamas su nutukimu. Per ilgai miegoti - kenksminga.
22
Question
Kokios problemos gali kilti dėl mėlynos šviesos poveikio prieš miegą?
Answer
Vakare natūralus apšvietimas mažėja, ima gamintis melatoninas, bet mėlyno spektro šviesa didina budrumą ir stabdo jo išsiskyrimą.
23
Question
888 taisyklė
Answer
8val produktyviam darbui, 8val geram poilsiui, 8val kokybiškam miegui.
24
Question
Nemiga
Answer
Miego sutrikimas, kai nuolat sunku užmigti arba išmiegoti nenubundant
25
Question
Narkolepsija
Answer
Nekontroliuojami miego priepuoliai. Bet kada iškart užmiegama REM miegu.
26
Question
Miego apnėja
Answer
Laikinai sustoja kvėpavimas miegant ir pasikartoja momentiniai prabudimai (siejama su nutukimu)
27
Question
Somnambulizmas
Answer
Kartotiniai nevisiško nubudimo atvejai. Atsikeliama, vaikštoma ar kitaip neįprastai elgiasi. Sunku pažadinti, neatsakoma į pastangas bendrauti, veido išraiška bereikšmė. Trunka 0,5-30 min. Būdinga vaikams, siejamas su vėluojančiu brendimu (nervų sistemos)
28
Question
Hipersomnija
Answer
Ilgalaikis perdėtas mieguistumas nepaisant įprasto 7val miego. Būdingas vienas iš simptomų: - tą pačią dieną pasikartojantys miego laikotarpiai; daugiau kaip 9 val. per parą trunkantis pagrindinis miego epizodas, kuris nesugrąžina jėgų; - sunkumai būti visiškai budriam po staigaus pabudimo
29
Question
Sapnai
Answer
Vaizdinių srautas miegant, dažniausiai greitojo (REM) miego metu. Lėtojo (ne REM) miego metu sapnas mažiau ryškus ir įsimenamas. Sapnuoja visi žinduoliai. Naktį sapnuojama 3-7 kartus (~2 val.).
30
Question
Sapnų turinys
Answer
Kasdienio gyvenimo įvykiai, potyriai. REM sapnai - gyvi, emocionalūs, keisti. Į sapną gali prasibrauti ir jutiminių dirgiklių iš aplinkos. (aklieji irgi sapnuoja, gali matyti vaizdus)